Как я пробежал 10 км, хотя ненавижу бег: история одного челленджа
Немного лайфстайла от меня.
Я не фанат бега. Честно. Если бы мне предложили на выбор: 10 км по асфальту или аудит закупочной деятельности компании с кучей спорных статей расходов — я бы без раздумий выбрал второе. Там хотя бы логика есть, а тут просто ноги, дорога и бесконечное «ещё чуть-чуть». Но именно поэтому я и ставлю себе такие челленджи: чтобы доказать себе, что могу сделать то, что изначально кажется непосильным.
Всё началось с трёшки, затем пятёрка. В итоге завершил трилогию на десятке. Всё это длилось примерно год. Хотя до этого не бегал со школы.
Да-да, не с мечты о марафоне, не с вдохновляющей цитаты на стене, а с простого спора — с самим собой. Я сказал: «Спорим, ты не сможешь?» И тут же ответил: «Спорю, что смогу». В этом и есть мой главный принцип: превратить цель в спор. Когда ты споришь, бросать стыдно. Даже если никто кроме тебя об этом не знает (хотя у меня об этом знала вся активная часть сообщества СПЦП).
Вообще, в детстве у нас это называлось одним ёмким словом: «слабо?»
Дальше я применил второй принцип — «есть слона по частям». Есть прекрасная книга Брайана Трейси на эту тему — как-нибудь включу её в книжные подборки.
10 км — это пугающе. Но 5 км — уже реально. А 5 км можно разбить на два отрезка по 2,5 км. А эти 2,5 км — на ещё более мелкие кусочки: до того дерева, до поворота, до озера. И вот тут начинается магия самомотивации.
Во время бега я специально искал реперные точки: «Добегу до посадки деревьев — и уже полдела сделано». «Пробегу мимо озера — значит, середина позади». Каждый такой ориентир становился маленькой победой, за которую можно было себя похвалить. И эти микропобеды складывались в одну большую. Всё это напоминает проектную работу.
Между забегами были интенсивные, но очень короткие тренировки. Но не кардио, а силовые. Кардио было только на тренировках по тайскому боксу, но это раз в неделю и то, с пропусками.
Выход силой на турнике, работа с весом, всё то, что мне ближе и понятнее. И это тоже было частью стратегии: чередовать нагрузки, чтобы тело не привыкало, а мозг не расслаблялся. Силовые тренировки закаляли не только мышцы, но и волю: если я могу подтянуться с выходом силой, значит, смогу и добежать до следующей реперной точки.
И вот настал день, когда я вышел на пробежку с мыслью: «Сегодня я пробегу 10 км». Без пафоса, без ожидания эйфории — просто как задачу, которую нужно закрыть. Первые километры дались тяжело, но я уже знал, как себя поддержать.
«Дойду до трёх километров — уже треть пути». «Пять километров — середина, самое сложное позади».
И так шаг за шагом, точка за точкой, я дошёл до финиша. Потом три дня болел, еле ходил.
До того как пробежал 10 км и сразу после
Результаты зафиксированы в трекере на часах. Результат посредственный, знакомые ребята бегают в два раза быстрее. Видно, какой адский пульс у меня (166) в среднем на пробежке. Говорят, это не очень полезно для сердца.
Но меня это не сильно волновало.
Результаты в трекере
Видно, как менялся ритм на разных отрезках, где были спады, а где — всплески энергии. Эта диаграмма — не про идеальные показатели, а про честность: вот где было тяжело, вот где я справился. И именно это делает результат ценным.
Для меня этот забег — не про спорт. А про то, что нужно только захотеть.
Следующая цель — флажок на турнике.
Но пока даже не знаю, как к ней подступиться 🤔…
Но будем пробовать! А пока — готовимся к ИИчнице, осталось не так много мест, успейте записаться! Это специальная сессия игры ПРО Закупки | Supply Game, где впервые скрещиваем живое управление цепями поставок и профессионально настроенный AI Avatar.
